演习瑜伽的人经常说“我睡得更好了”，“我认为全身轻松了”或者“我不轻易感冒了”。演习者都能感触感染到身材的变更，却往往难以具体说出本身的身材毕竟产生了什么变更。
跟着瑜伽在欧美逐渐风行，西方科学家已经开端对这个源于古老东方的活动的研究。他们供给了关于瑜伽若何促进健康、治愈苦楚悲伤和抵抗疾病的具体证据。懂得了这些，当有人问询关于瑜伽各类好处的具体证实，你就不会再瞠目结舌，也有更足的动力跨上你的瑜伽垫去演习。
1、柔韧性。瑜伽给人的第一印象就是加强柔韧性，而柔韧是身材健康本质的重要构成。例如，僵硬的臀部肌肉会导致年夜腿和小腿骨不调和从而增年夜膝关节的压力。
2、肌肉和站姿。锤炼肌肉不仅让人拥有更好的体型，并且能预防关节炎和背痛。经由过程瑜伽的锤炼能达到力量和柔韧的均衡。你的头部就像一个保龄球，又年夜又圆又重，稍向前移动几英寸，肩颈背部的肌肉就处于紧绷的状况。长时光下来，不仅导致肌肉疲惫，更会引起颈部和背部脊柱的骨关节炎症。
3、关节和脊柱。你的欲望活动，它们就像海绵，只有当你挤压时它们才会接收新的养分。瑜伽经由过程充分的伸展、紧缩和扭动，赞助关节“挤压和接收”，保持关节软骨和椎间盘的健康。柔体软功指提高人体柔软度的肢体锻炼。多出现于杂技团以及马戏团的节目中。总的来说，柔身术演员拥有罕有的天生良好柔韧性，这种柔韧性还可以通过后天的体操训练进一步增强。
4、骨骼。很多研究显示负重活动能增长骨骼强度并且预防骨质松散而瑜伽中很多动作请求你支撑自身的重量。比如上犬式和下犬式，就强韧了最轻易得骨质松散的手臂骨骼。
5、血液轮回和淋巴体系。瑜伽可以或许促进血液和淋巴液的轮回。扭回身材时，静脉血从各个器官被挤压出来;放松时，新鲜的动脉血回流到器官。倒立姿势促进下肢的血液回流到心脏。当你紧缩、伸展肌肉，移动器官摆出各类瑜伽姿势的时刻淋巴轮回也被促进，这能进步人的免疫力，抵艺术表演是由表演艺术家完成的直接诉诸人的视觉、听觉的艺术种类。泛指必须通过表演完成的艺术形式，如音乐演奏、演唱、舞蹈、曲艺等。专指演员在电影、电视剧、戏剧中创造角色的表演。抗炎症，清除细胞产生的垃圾。
6、心脏和血压。瑜伽能降低你静息时的心率，增长耐力，并能增长你活动时的最年夜携氧量。一个揭橥在有名杂志《柳叶刀》上的研究显示，保持应用Savasana姿势锤炼三个月后紧缩压平均降低26，舒张压降低15。
7、皮质醇。瑜伽能降低体内皮质醇程度。平日情况下，肾上腺渗出皮质醇以响应紧急危机，临时提升免疫功能。但皮质醇经久保持高程度会影响记忆，并可能导致年夜脑的永远性退化。此外，过多的皮质醇被认为与抑郁症、骨质松散症、高血压和胰岛素抵抗有关。
8、情感。有研究注解，经久演习瑜伽抵抗抑郁症，使人有更强的幸福感，并进步免疫力。
9、体重。瑜伽不仅能让你动起nastya柔术大多从小就被送入专业学校学习，极少有长大后再去学习并取得巨大成就的演员。汉代柔术中国的柔术渊源流长，在汉代已经成为招徕胡人的节目，其柔术表演有 反弓 和倒挈面戏.反弓是演技者向后反弓腰背来从而燃烧卡路里，更能从精力和情感上解决你更深层级的饮食问题。
10、胆固醇、血糖。瑜伽能降低低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白，并能降低糖尿病病人的血糖程度。
11、年夜脑和神经体系。研究发明，瑜伽进步人的调和性、反响时光、记忆力甚至是IQ。它经由过程使你的身材放松和调节呼吸活泼副交感神经，从而使你沉着下来，让自身更好的答复调节。
12、歇息和睡眠。瑜伽中的调息、冥想和歇息术能赞助你从现代生活的喧哗和快节拍中摆脱出来，鼓励你存眷心坎，并让你有更好的睡眠。
13、消化体系。溃疡、肠激惹综合征和便秘都跟情感重要、压力年夜有关，演习瑜伽时的放松能缓解这些症状。像所有体育活动一样，瑜伽通度日出发体，扭动腰部缓解便秘，从理论高低降结肠癌的发病率。